Estas son las graves consecuencias de tener mala calidad del sueño. Dormir bien es esencial para el bienestar físico, mental y social de las personas, aseguran las Autoridades de Salud.
En el marco del Día Mundial del Sueño, que se celebra cada tercer viernes de marzo, la Secretaría de Salud (SESA) del estado de Querétaro se une a la iniciativa mundial para concientizar a la población sobre la importancia de un sueño reparador y sus beneficios en la salud.
Este año, el lema del Día Mundial del Sueño es “la equidad del sueño para la salud mundial”, haciendo énfasis en la necesidad de que todas las personas tengan acceso a las condiciones necesarias para dormir bien.
La SESA Querétaro destacó que el sueño es uno de los pilares fundamentales de la salud, junto con una alimentación saludable y la actividad física. Dormir bien es esencial para el bienestar físico, mental y social de las personas.
De acuerdo a los estudios, se estima que entre siete y ocho horas de sueño requiere un adulto para restaurar las funciones del organismo. Sin embargo, el ritmo de vida actual dificulta que muchas personas logren descansar lo necesario.
La falta de sueño o la mala calidad del sueño pueden tener graves consecuencias para la salud, como:
- Trastornos en el sistema nervioso, endocrino e inmunológico
- Obesidad
- Hipertensión
- Diabetes
- Problemas de concentración
- Disminución de la memoria
- Accidentes
La SESA Querétaro recomienda seguir las siguientes medidas para mejorar la higiene del sueño:
- Establecer un horario regular para acostarse y despertarse, incluso los fines de semana.
- Realizar actividad física moderada, evitando hacerlo al menos tres horas antes de dormir.
- Crear un ambiente adecuado para dormir: oscuro, silencioso, fresco y cómodo.
- Evitar comidas copiosas y bebidas estimulantes (cafeína, alcohol y tabaco) antes de acostarse.
- Relajarse antes de dormir con actividades como leer, tomar un baño caliente o escuchar música tranquila.
Foto: Tomada de internet.