Invitan a las mujeres queretanas a adoptar medidas de autocuidado, en el marco del Día Internacional de la Mujer. Monitoreo del estado de salud, promover estilos de vida saludable, son algunas de ellas.
En conmemoración al Día Internacional de la Mujer, la Secretaría de Salud (SESA) del estado de Querétaro se suma a la celebración con el objetivo de empoderar a las mujeres en el cuidado de su salud. La SESA destaca la importancia de utilizar la Cartilla Nacional de Salud, un documento oficial y personal entregado de forma gratuita, esencial para el seguimiento de acciones de promoción, prevención, detección oportuna y control de enfermedades.
La Cartilla Nacional de Salud facilita el monitoreo del estado de salud, promueve estilos de vida saludable y registra servicios relevantes, comenzando por la identificación y datos generales básicos de la propietaria. En sus secciones, aborda temas de Promoción de la Salud, Nutrición, Esquema de Vacunación, Prevención y Control de Enfermedades, y Salud Sexual y Reproductiva, proporcionando orientación y guía específica según la edad y el sexo.
Además, para fomentar el autocuidado de la salud, la SESA recomienda:
- Actividad Física Diaria: Se destaca la caminata como ejercicio beneficioso, con 30 minutos al día de paso ligero, reduciendo riesgos cardíacos, tonificando el cuerpo y generando bienestar emocional.
- Dieta Saludable: Se aconseja seguir el Plato del Bien Comer como base para una alimentación equilibrada.
- Cuidado de la Salud Mental: Se enfatiza la importancia de dedicar tiempo al esparcimiento, permitiendo la reflexión y expresión de necesidades físicas y emocionales.