Cambiar hábitos en 21 días es clave para cumplir propósitos de año nuevo, indican Especialistas. Bajar de peso, ahorrar, comer mejor, hacer ejercicio, son algunas de las intenciones de los mexicanos para arrancar el año.
Con el inicio del nuevo año, cumplir los propósitos personales suele ser una meta común, pero lograrlo requiere formar hábitos sólidos, lo cual es posible en solo 21 días consecutivos, según afirma Manuel González Oscoy, profesor de la Facultad de Psicología de la UNAM.
Entre los propósitos más frecuentes están bajar de peso, ahorrar, comer mejor, hacer ejercicio, dejar de fumar y reducir el uso del teléfono celular. Sin embargo, para convertirlos en hábitos, es crucial establecer metas específicas y mensurables, buscar el apoyo de familiares y amigos, y recompensar los avances para mantener la motivación.
Desde la perspectiva de la psicología conductual, los hábitos se forman a partir de patrones reforzados por estímulos positivos. “Si una acción nos agrada o nos ofrece una recompensa, tendemos a repetirla; en cambio, si resulta costosa o negativa, evitamos realizarla”, explicó el especialista.
El deseo de corregir errores del pasado o mejorar aspectos de la vida suele inspirar los propósitos de Año Nuevo. González Oscoy subrayó la importancia de convertirlos en rutinas alcanzables y de rodearse de un entorno social que impulse el cambio.
Con determinación y estrategias claras, cambiar hábitos y cumplir los objetivos planteados puede ser más fácil de lo que parece.