Querétaro, México; 10 de octubre de 2023.- Te damos 10 recomendaciones para mantener la salud mental. De acuerdo la OMS, la salud mental es un componente esencial de la salud general y un derecho humano básico.
En el marco de la conmemoración del Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra el 10 de octubre, la Secretaría de Salud (SESA) del estado de Querétaro reafirma su compromiso con el bienestar mental de la comunidad. Bajo el lema “La salud mental es un derecho humano universal”, la SESA se une a los esfuerzos globales para promover la importancia de la salud mental y brindar apoyo a quienes lo necesitan.
Esta iniciativa es impulsada por la Federación Mundial para la Salud Mental (WFMH, por sus siglas en inglés), en colaboración con la Organización Mundial de la Salud (OMS), con el objetivo de sensibilizar sobre los trastornos mentales que afectan a individuos en todo el mundo y promover estrategias de apoyo que les permitan sobrellevar sus enfermedades o buscar una recuperación completa. Se reconoce que el diagnóstico y tratamiento temprano de los trastornos de salud mental, incluida la prevención del suicidio, son fundamentales.
Según la OMS, la salud mental es un componente esencial de la salud general y un derecho humano básico. No implica la ausencia de problemas de salud mental, sino la capacidad de cada individuo para pensar, sentir y actuar de manera que mejore su calidad de vida y les permita afrontar los desafíos que se les presenten.
A lo largo de la vida, se encuentran diversos factores individuales, sociales y estructurales que pueden influir en la salud mental. Estos incluyen factores biológicos y psicológicos, como la genética y las habilidades emocionales, que pueden hacer que algunas personas sean más susceptibles a los trastornos de salud mental.
Para enfrentar el estrés de la vida diaria, es fundamental mantener una buena salud mental, ya que esto contribuye a mantener la salud física, establecer relaciones positivas, participar activamente en la comunidad y ser productivo en el trabajo, entre otros aspectos.
Con el fin de promover una buena salud mental, se emiten las siguientes recomendaciones generales:
- Establecer rutinas diarias de sueño y cuidado personal.
- Mantener una alimentación saludable con horarios regulares de comidas.
- Realizar ejercicio de manera regular.
- Reservar tiempo para actividades que generen placer y relajación.
- Establecer horarios para trabajar y descansar adecuadamente.
- Limitar el tiempo frente a pantallas electrónicas y dispositivos.
- Mantener contacto regular con amigos y seres queridos.
- Fomentar mensajes positivos y mantener la esperanza.
- Evitar situaciones estresantes y contenido negativo.
- Buscar ayuda de profesionales de la salud mental si es necesario.
La Secretaría de Salud de Querétaro invita a la comunidad a priorizar su salud mental y buscar apoyo si lo requiere. Se recomienda acudir a un centro de salud para obtener más información y recursos relacionados con la salud mental. El bienestar mental es un aspecto fundamental de la calidad de vida, y su promoción es responsabilidad de toda la sociedad.